Invata sa stapanesti cele 3 abilitati ce tin de emotii!

Inca de mic din scoala generala, eram un copil timid si retras. Nu prea imi gaseam locul.

Dupa multi ani, dupa ce am inceput dezvoltarea personala, am inteles ca „nevoia de a-mi gasi locul” era de fapt o nevoie de a fi acceptat si apreciat pentru ce sunt.

Multe emotii…, timidate, neincredere, retragere, victimizare, lipsa aprecierii, acceptarii, precum cele pe care le simteam eu,…ne fac sa ne indoim de noi. Asa cum si eu am facut asta multi ani.

Atunci nu stiam ce inseamna a-mi #accepta #emotiile, a le accepta, a fi cu ele…

Nu stiam decat o singura actiune, #FUGA.
Si gasirea de moduri de a face ceva cu acest disconfort, iar in termeni psihologici am inteles mai tarziu ca asta se numea #COMPENSARE. Ceva de genu: retragere in sine, fuga in carti, filosofie, imaginatie…etc

Si ce am invatat de la parinti legat de emotii e un mesaj simplu: „incearca sa le eviti pe cat posibil”.
Mesaje precum: nu rade prea tare, ce o sa zica lumea! Sau nu e bine sa fii trist, fii pozitiv! etc.
Cu astfel de mesaje, e de inteles de ce avem o cultura asa de reprimata in termeni de emotie.

Fugeam de emotii pentru nu stiam ce sa fac cu ele.

Hai sa fim deschisi aici cu totii!
#Emotiile sunt cam peste tot in viata noastra, sunt parte din noi orice am face
:
1. in relatii si intimitate (mai ales),
2. in mediul profesional. (mai ales atunci cand vrem sa le ascundem si dam bine sau sa fim politicosi, emotiile sunt tot acolo, pentru cei care stiu sa vada. Si chiar daca nu sunt vazute, „au efecte” nu prea placute).
Va puteti imagina doar, cum ar arata viata noastra daca am fi liberi in emotiile noastre!? Cat de vii, de expresivi am fi, fara inhibitii si conditionari!

Dar…
ce se intampla deci cand emotia pe care o traim e „prea mult”?
Punem o #MASCA desigur.

Stiti si voi cum facem asta.
• Zambim atunci cand simtim de fapt nepasare sau indiferenta. (a propos de unde credeti ca vin ridurile? )
• Suntem ‘cool’/reci cand de fapt ne pasa. Dar nu vrem sa ne tradam orgoliul.
• Parem deschisi/comunicativi catre partener/a cand de fapt vrem sa facem cu totul altceva.
• Suntem distanti/cool cand de fapt ne dorim acea experienta sexuala.
Si lista poate continua…

Desigur aici ajungem la o valoare pe care multi o pretuiesc (cu toate ca multi o fac mai mult teoretic) si aceea este #Autenticitatea. A fi noi insine autentici fata de ce simtim si valorile noastre in ciuda presiunilor exterioare. Nu-i asa, suna bine!?

Dar pana una alta, va invit sa dezvoltam subiectul #E-motie.
Din pacate multi au ajuns sa creada ca pentru a avea o viata in regula, e nevoie sa-si ‘controleze’ emotiile.

Ai vazut unde te duc emotiile reprimate?
Ai vazut legatura dintre emotii si fumatul compulsiv, droguri, ori un spirit critic? Ori o minte ultra rationala?
Ori pur si simplu, totul pare ok in exterior, dar in interior esti ca si #mort, fara vitalitate si bucurie de viata, fara chef si un simt al aventurii in viata?

De ce? Raspuns simplu: reprimarea emotiilor.

Ce putem face ‘altfel’?
Emotiile sunt ca #APA.
Energie in miscare.
Apa este curgatoare si libera. Deci controlul nu merge. Ci ‘respectul’.

Da, ati inteles bine! A #respecta emotiile. Nu a veni de pe o pozitie de putere, vrand ‘sa le pui la locul lor’.

In ultimii 20 de ani de cand fac aceasta munca interioara cu mine sau cu sutele de clienti pe care i-am avut, am descoperit importanta de a pune la punct #3ABILITATI ce tin de emotii.

Si acestea sunt:
1. LASA-LE SA CURGA!
Cum spuneam inainte, emotiile sunt ca apa. Energie in miscare.
Deci asta e cuvantul cheie: miscarea.
In loc sa vrei sa le controlezi.

Ce faci ca sa le lasi sa curga? O sa dezvolt acum putin. Asta e subiect pentru alt articol in curand.
In esenta, respira mai profund in emotie, misca corpul/danseaza fiind in continuare constient de emotie.
Sau pur si simplu intreaba-te: ce as putea face sa misc emotia in acest moment?
Si fii surprins de ce raspunsuri magistrale are subconstientul tau!

De multe ori durerea emotionala e mare nu pentru ca emotiile sunt grele, ci pentru ca ne impotrivim lor iar ele cresc in consecinta.

2. FII CU EMOTIA!
Aici e un paradox.
Te poti intreba cum adik sa fiu cu emotia, ce mai inseamna si asta?
Ca sa intelegi asta, sa-ti spun ceva despre momentul cand a aparut.
Orice emotie este o stare #netraita pana la capat. Fie a fost prea mult, fie prea repede.
Poate ai simtit odata frica dar ai reprimat-o imediat. Ori furie sau neincredere in sine.
Ce ai nevoie sa faci acum? Exact asa, doar #sa #stai cu emotia fara sa mai vrei sa o controlezi, sa scapi de ea, sa o reprimi.
Consecinta? Va pleca atunci cand va fi traita pe deplin.
O emotie nu vrea sa-ti faca rau. Vrea doar sa te faca ‘sa o vezi’.

3. PRIMESTE ‘DARUL’ DIN SPATELE EMOTIEI.
Te-ai gandit oare ca emotiile sunt modul prin care tu poti sa-ti implinesti potentialul?
Ca emotiile au un dar?
Darul care te apropie de Divinitate. De o varianta mai buna a ta.

Ce parere ai avea daca ti-as spune ca #tristetea e cea care odata acceptata, iti ofera radacini in fiinta ta, o profunzime si claritate asupra vietii pe care nici o clipa de bucurie nu ti-ar putea-o da?

Dar #furia? Dar daca furia de fapt e un mod de a te invata sa nu mai fii o victima, sa nu mai dai de la tine, sa nu mai faci pe plac celorlalti, sa spui un NU hotarat cand e nevoie?

Dar despre #placerea sexuala.
Cum ar fi daca ti-as spune ca acceptarea totala a faptului ca esti o fiinta sexuala, asta iti va da putere din oase, din adancul tau, radacini si capacitatea de a-ti urma visele tale orice ar fi.
(Bonus: nu te mai poti lasa manipulat niciodata de presa, TV sau oricine vrea sa-ti vanda minciuni. Pentru ca ai acces la un simt profund al adevarului din interior).

Te regasesti in acest articol?!

Daca da, atunci te invit la Programul Online format din 10 intalniri in care vom lucra pentru activarea #factorului Emotie?! Incepem pe 28 apr. Detalii AICI!

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Articol scris de Veet Cristian, fondatorul Sky Mind, centru de crestere personala. Este Speaker, Leader, Scriitor si Coach. Credinta lui este ca oamenii pot fi cu adevarat liberi daca invata sa lase emotiile sa curga, eliberandu-se de nevoia de a le controla.

Ai intrebari sau nevoie de ghidare legat de acesti 3 pasi spre imputernicire emotionala?
Contacteaza-ma! Putem acea fie un schimb de idei in scris, fie iti pot oferi o #sedinta gratuita de coaching. Dureaza 30′. Timp in care poti avea mai multa claritate si care sunt pasii de urmat.  Scrie-mi pe events@skymind.ro sau pe pagina de facebook Sky Mind Tao!

Uite ce iti propun! Dupa ce ai citit cu atentie articolul, completeaza in Formularul de AICI, o intrebare pe care o ai, o nelamurire etc?! Iti promit ca iti voi raspunde personal!

Ti-a placut articolul?! Mai jos gasesti un buton de share pe facebook! Daca ajunge la un prieten de-al tau care ar avea nevoie, e mai mult decat suficient. Iti multumesc.

Draga femeie,

Trebuie sa recunosc ca mi-au trebuit ceva ani sa inteleg, „sa aud” nevoia profunda a inimii tale.

Ai nevoie sa fii iubita. Ai nevoie sa primesti in pantecul tau samanta de constiinta, prezenta, iubire a energiei masculine.

Fara asta te simti goala, in lipsa, in tanjire…poate ca devii trista, singura uneori, alteori neinteleasa, nevazuta. Ori furioasa, ‘demanding’.

Te simt, te vad…

Multa vreme am crezut ca e un „defect” al tau care vine dintr-o fetita nesigura care nu a fost vazuta, iubita de tata. Si am incercat „sa te repar” sau m-am luptat cu tine.

Dar e mult mai mult de atat.

E ca o „chemare continua” a pantecului tau spre a fi „umplut”. Cu iubire, prezenta, integritate, curaj…

Sunt momente in care te simti confuza, singura si astepti…, tot astepti…

Dar sa stii ca nu vei gasi implinirea in relatie, „cu un el”.

Intotdeauna va fi o chemare, o nevoie de completare pe care o simti acolo.
Nu te va implini nici o relatie,
Nici un copil.
Sau banii
ori alte proiecte.

Ai crezut ca inca nu l-ai gasit pe acela!
Nu draga mea, nu este asta.

Stiu ca suna ciudat, confuzant. Stiu.

Dar ceva se va schimba cand iti vei intelege/trai „suflul” pantecului tau. Care te cheama la Trezire.
E vorba de pantecul Creatiei.
In magnetism, putere, manifestare, senzualitare.

Dar ai de trecut un „prag”. Si acela e propriul intuneric interior.
Si nu ma refer la umbrele psihologice aici.
E un Intuneric Abisal in pantecul tau care te asteapta.
Si de acolo va veni „lumina din strafunduri”. E lumina din pantec.

Acela va fi momentul Trezirii tale ca Femeie, ca Pantec al Creatiei….
Pentru ca pantecul tau nu va mai lumina doar in afara ci si in interior.
E ca o intoarcere in el insusi.
Ca o nastere in sine.
Nu mai nasti un copil de data asta dar te nasti pe tine.

Si acel „intuneric” in termeni psihologici, e propria „singuratate”.
Si daca nu cazi prada iluziei, si nu iti vei mai plange de mila si nu vei mai cauta in afara,
Acel Moment va deveni Initierea ta. Initierea in „puterea pantecului”.

Ai nevoie sa strabati acel intuneric abisal care la suprafata este:
1. singuratate,
2. apoi o singuratate si mai profunda aproape ca si moartea.
Sau mai aproape de tine de inteles ca si nasterea.
3. apoi un Intuneric atat de negru ca si pamantul, ori o pestera fara starsit.
Un Intuneric de care nu te mai temi acum.
Care devine „potent” si profund revelator.
Care devine natura ta.
4. Si paradoxul se produce, in maximum de intuneric apare Lumina.
Lumina care nu poate fi vazuta cu ochiul liber.
Acela e momentul „trezirii pantecului tau”.
Renasterea ca Femeie Trezita intr-o Noua Viata.

Pantecul s-a transformat, s-a alchimizat, s-a alcalinizat.
Pantecul de acum incolo nu mai e al tau, nu mai e personal. E pantecul Mamei care „se foloseste” de tine, prin tine…

Ai putere de Transformare, de Alcalinizare, hranesti din pantecul universal.

Tanjirea de a fi umpluta din exterior s-a transformat. Gata.
Esti un Rezervor de lumina, de energie din pantecul universal al Mamei.

Te descoperi ca si:
1. Rabdare Universala. Acea rabdare de milenii a pamantului, a haosului primordial care se pregateste de a iesi la lumina dar fara graba.
2. Capacitate de a da nastere extinsa.
Dincolo de actul biologic al nasterii unui copil.
Este nasterea proiectelor de suflet „din pantec”, din intentie iar nu prin actiune si vointa.
3. Radar amplificat al bull-shit-urilor. A tot ce nu e autentic, in acord cu sufletul. A tot ce se manifesta din masca, cu iz de fals (in declaratii).
In orice tip de relatii, de cuplu, profesionale etc.
4. Putere marita de transformare a energiei, a emotiilor. Ca „o apa” care curata, care spala durerea, tristetea, furia si le transforma in acceptare si creativitare. Nu numai a ta ci si a celorlalti.
5. Capacitate marita de a spune NU. Asta e Magia, cand o femeie invata sa spuna nu.
Si stiti care e paradoxul, cand spui nu catre ceva din afara care-ti atinge granitele, tu de fapt spui DA valorii tale personale, nevoile si valorilor sufletului tau. Nu e un ‘nu’ atarnat in univers de unul singur ci este simultan si un ‘da’ din autenticul tau.
6. Deschidere fascinanta catre Intuitie. O stare de prezenta extinsa si clar-simtire a ce e in adevar, a ce e de infaptuit sau ce e de evitat. O  stare de dincolo de gandirea rational logica.
7. Vezi si simti „potentialul” in lucruri, actiuni, relatii. Nu te imbeti cu apa rece fantazand dorinte, ci iti traiesti viziunea pas cu pas din „real”.
8. Esti perfect conectata la senzualitatea ta, intregul tau corp emana aceasta energie. Care acum „e una” cu pantecul tau. A disparut orice urma de rusine si vinovatie sexuala din pantecul tau.
E senzualitate dar e si magnetism, integritate, curaj, intuitie. Toate la pachet.

Vorbeam inainte de existenta unui „prag”. Sunt 3 etape in evolutie, iar aceasta ‘trecere constienta’ se afla intre pasul 2 si 3. In „noaptea intunecata a sufletului”…
1. Dependenta. E prima faza. Cand crezi ca nu poti singura si ai nevoie sa fii vazuta, iubita de barbat. Altfel nu esti intreaga.
2. Independenta. Cand ai spus stop cautarii in afara si te concentrezi mai mult pe tine, pe ce sta in puterea ta, pe pasiunile tale..etc
3. Lumina intunericului.
Aici e marele salt. Cand te afunzi in intunericul ‘singuratatii’ si te descoperi pe tine.

Poate te intrebi, bine, bine, dar cu ce incep?

Din experienta mea din ultimii 12 ani de lucru cu barbati si femei pentru trezirea interioara, pot spune ca sunt cativa pasi esentiali de urmat in „recuperarea sufletului tau feminin”.

1. In prima etapa, fa saltul de la dependenta la independenta! Dezvolta-ti puterea masculina!
– Invata sa spui NU! Sa pui granite si sa ai grija de „adevarul” tau!
– Descopera lucruri placute care le poti face si singura!
– Hraneste-ti nevoia de a fi vazuta in alt fel decat in relatie cu un barbat!
– Fa terapie pe o perioada mai lunga lucrand cu vindecarea copilului interior!
– Elibereaza-te de rusinea si vinovatia legata de sex. Inveta sa te bucuri de senzualitatea ta!
– Fii tu cu tine cat poti de des! Respira constient, fa miscare!
– Pune-ti energia in lucruri care le faci cu pasiune!

2. In a doua etapa, fa saltul de la independenta la lumina pantecului! Dezvolta-ti puterea intelepciunii!
Cand te-ai saturat sa fii independenta tot singura, atunci e momentul sa mai faci un pas.
– Conecteaza-te cu alte femei aflate in acest proces de initiere ca si tine!
– Fa „curatatea” pantecului! (prin diverse tehnici spirituale shamanice, tantrice). Aici vei invata „sa dai inapoi” energia vechilor parteneri care ti-au lasat in pantecul tau propriile energii. Invata sa dai inapoi orice abuz, cuvinte nepotrivite, convingeri gresite, persoane care stau „in pantecul tau”.
– Retrage-te pentru o perioada mai lunga intr-un loc intunecat complet! (E f posibil sa ai nevoie de ghidare acolo).
– Fa aceste retrageri (partiale) in „intunericul pantecului” cat mai des si chiar de acasa! Nu-ti face griji, vei fii ghidata!
– Risca mai mult in tot! Spune ce simti din Intuitia ta chiar daca uneori poti fi considerata ciudata! Ai incredere ca pantecul tau incepe sa-ti vorbeasca „din adevar”! 

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Articol scris de Veet Cristian, fondatorul Sky Mind, centru de crestere personala. Este Speaker, Leader, Scriitor si Coach. Credinta lui este ca atunci cand femeile isi vor lua puterea inapoi iar balanta se va inclina spre feminin (ceea ce nu e cazul in prezent), atunci vom vedea semintele unui nou Pamant in armonie masculinul cu femininul.

Ai intrebari sau nevoie de ghidare legat de acesti pasi spre imputernicire ca femeie?
Contacteaza-ma! Putem acea fie un schimb de idei in scris, fie iti pot oferi o #sedinta gratuita de coaching. Dureaza 30′. Timp in care poti avea mai multa claritate si care sunt pasii de urmat.  Scrie-mi pe events@skymind.ro sau pe pagina de facebook Sky Mind Tao!

Uite ce iti propun! Dupa ce ai citit cu atentie articolul, completeaza in Formularul de AICI, o intrebare pe care o ai, o nelamurire etc?! Iti promit ca iti voi raspunde personal!

Ti-a placut articolul?! Mai jos gasesti un buton de share pe facebook! Daca ajunge la un prieten de-al tau care ar avea nevoie, e mai mult decat suficient. Iti multumesc.

Am #convingerea ca daca relatiile noastre intime (de cuplu sau cu apropiatii) ar fi clare, din autenticitate, adevar, fiecare ar fi in contact cu ce simte, cu nevoile sale, fie de caldura si afectiune, fie de spatiu ori apreciere, lumea efectiv pe toate planurile ei, social, politic, nu ar mai fi lafel. Ar fi mult mai bine.

Multi imi scriu: da Cristi inteleg ce zici, dar totusi cum sa mai fii intr-o relatie cu cineva daca nu ai nevoie de el!?
Nu pentru asta sunt relatiile, sa gasim implinire impreuna!?

Si eu raspund lafel: daca vrei sa iti asiguri suferinta si agonia pe termen lung, continua asa!
Lumea e plina de cersetori, vrei sa fii si tu unul din ei?
Dar daca vrei sa schimbi paradigma, schimba ceva!

Noua paradigma= Nu am nevoie de tine deci te iubesc.
Fata de vechea relaitate: Am nevoie de tine, deci te iubesc.
Consecinta= nu sunt aici sa-mi umplu nevoile prin tine si nici tu, ci ca sa ofer din cine sunt eu in intreg, din pace, curaj, iubire, prietenie si libertate. Si tu lafel.

Ce urmeaza? desigur alchimia lui 3, in care 1+1= 3 . Nu 2 ca inainte.

Dar nu te mintii pe tine!
Nu e un proces mental asta, e munca de zeci de ani. Pas cu pas, zi de zi, cu rabdare.

Totul incepe cu pasul 1: obsevi ca ceva te nemultumeste, te irita, nu primesti ce ai nevoie.
Aici poti escala nemultumirea si genera asteptari catre partener/a cum ca el ar trebui sa fie acolo pt tine. Eventual devii si mai demanding sau chiar agresiv ori manipulativ.
Sau poti alege calea constiintei. Cand iti anintesti ca nimeni nu e acolo sa-ti satisfaca nevoile. Nimeni nu e si nu mai poate fi mama sau tatal tau.
Cand ai inteles asta, este un #adult.
Si pasul 2: iti iei spatiu personal ca sa fii cu emotiile tale. Iti dai seama ca a continua dialogul in faza asta, e sortit esecului si reactiilor.
Pasul 3: stai efectiv cu emotia. Si respiri bland, lung si cu blandete. Fara graba de a scapa de durere.
Pasul 4: iti iei in brate copilul interior si ii spui ca e in siguranta. Il faci sa inteleaga ca partenerul/a nu e mama/tatal tau si ca nu trebuie sa-ti satisfaca el/ea nici cea mai mica nevoie. Faci asta pana simti o relaxare in plex/in piept.
Pasul 5: ca si adult, te intrebi sincer: eu ce nevoi am acum si ce as putea face prin mijloace proprii sa le satisfac?
Pasul 6: actionezi. Iti schimbi energia, starea in bine. Fara ajutorul partenerului/ei.
Pasul 7: Revii in relatie. Comunici constient ce ai simtit, ce nevoi aveai, iti ceri scuze ca ai avut asteptari, ca ai acuzat pe nedrept iar celalalt face identic.
Acest ultim pas aduce o sincronizare si armonizare de un inalt nivel in relatie. Incepe in timp sa se creeze o fuziune a sufletelor. Si Increderea e din ce in ce mai mare.
Pasul 8: Ceri constient ce ai nevoie iubitului/ei tale. Deja esti intr-un spatiu de plin, stii cum sa-ti satisfaci propriile nevoi, nu mai esti „needy”, dar a cere celuilalt aduce si mai multa intimitate si vulnerabilitate. E un act de mare putere. In aceasta etapa ai negociat si cu rana ta de respingere si nu iti mai e frica ca vei fi respins. Stii oricum ca iti poti satisface oricand nevoia ta. Si ca iubitul/a tau/a nu e acolo sa-ti umple golurile. Deci te relaxezi si mai mult.

Paradoxul unei relatii armonioase: comporta-te ‘ca si cum nu ai fi intr-o relatie’! Adica ai grija de tine, de nevoile tale afective, emotionale, sexuale ca si cum ai fi singur! Nu in ideea ca „nah, acum e cineva alaturi de mine, gata, nu mai trebuie sa fac eu nimic pentru mine, sursa de afectiune iat-o… uraaaa.
Nu, nu!
Gresit. Fatal.

Trezeste-te! Adu-ti aminte din nou de tine, ia-te in brate, ofera-i afectiune copilului tau interior! Fa lucruri zilnic care-ti cresc oxitocina si serotonina! Dar nu exagera cu ciocolata! Hraneste-ti timpul cu calitate, cu evolutie, cu grija!

Si iata paradoxul: partenerul tau va fi din ce in ce mai atras de tine. Si nu glumesc. Va simti pe zi ce trece „o chemare” sa te iubeasca si mai mult.

Altfel, contrar, nevoile tale afective, de a fi vazut/a, apreciat/a de care nu ai grija 100% se deschid ca un #PORTAL energetic toate la un loc si vor exercita „o presiune” in psihicul partenerului. Consecinta: inconstient va simti nevoia „sa fuga”. Sa se distanteze.

Daca nu e suficient de matur/a, o va face in moduri inconstiente: se va refugia in munca, workaholic, va vrea sa petreaca mai mult timp cu baietii/sau cu fetele, televizor, filme, porn, flirt sau chiar sex cu ale femei/barbati.  etc.
Sau pur si simplu va incepe sa-ti faca pe plac, va fi acolo cu fizicul dar nu cu sufletul. Mai devreme sau mai tarziu, tot la raceala se va ajunge.

Dar daca e destul de matur, isi va comunica nevoile chiar si cu riscul sa fie diferite de ale tale. Chiar si cu riscul ca tu sa te simti trist/a, in suferinta.
Dar stie in adancul lui/ei, ca tu ai resursele in tine sa ajungi in iubire si acceptare din nou. Si sa revii intreaga/intreg.
Nu va cadea in plasa baiatului bun/fetei bune salvator/oare.

In inima lui isi doreste aprins sa te intalneasca „in intreg” iar nu pe jumatate.
Si are rabdare. Asteapta in liniste. Chiar daca din afara, pare nepasator si rece. Nu este. Se roaga sa-ti fie bine, sa-ti deschizi din nou inima. Cu curaj si pasiune.

Cu drag si din intreg,
Veet Cristian.

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Articol scris de Veet Cristian, fondatorul Sky Mind, centru de crestere personala. Este Speaker, Leader, Scriitor si Coach. Credinta lui este ca viata pe pamant poate fi mai buna atunci cand relatiile dintre noi devin mai usoare, mai simple, mai autentice.

Ai intrebari sau nevoie de ghidare legat de acesti 8 pasi spre imputernicire personala in relatii?
Contacteaza-ma! Putem acea fie un schimb de idei in scris, fie iti pot oferi o #sedinta gratuita de coaching. Dureaza 30′. Timp in care poti avea mai multa claritate si care sunt pasii de urmat.  Scrie-mi pe events@skymind.ro sau pe pagina de facebook Sky Mind Tao!

Uite ce iti propun! Dupa ce ai citit cu atentie articolul, completeaza in Formularul de AICI, o intrebare pe care o ai, o nelamurire etc?! Iti promit ca iti voi raspunde personal!

Ti-a placut articolul?! Mai jos gasesti un buton de share pe facebook! Daca ajunge la un prieten de-al tau care ar avea nevoie, e mai mult decat suficient. Iti multumesc.

5,258 total views, 9 views today